De plus en plus de coureuses me demandent : “Faut-il adapter mes séances selon mon cycle ?” La réponse : c’est possible, pertinent, mais jamais universel . La recherche montre que certaines phases peuvent influencer la perception, la récupération ou certains aspects physiologiques, mais pas  de façon uniforme. Voici ce qu’on sait et ce qu’on peut en tirer, comme coach ou comme athlète. Stage d'entraînement en Espagne Ce que dit la science: pas de règle universelle Un article

Le cœur de l'hiver est une période souvent choisie pour faire des sorties longues à vélo. L'automne est souvent synonyme de petites séances de reprise après la coupure. Pourtant quand on examine les données scientifiques, l’automne apparaît souvent comme une fenêtre plus favorable  pour le gros volume. Voici pourquoi. L’effet du froid sur la performance à vélo Une étude de terrain conduite par Boussel et al. (2022) “Ambient Temperature and Field-Based Cycling Performance”  ,

Je sais, dit comme ça, ça sonne un peu putaclic. Mais si tu veux vraiment progresser, il faut que tu comprennes une chose simple : tu ne deviens pas plus fort quand tu t’entraînes . Tu deviens plus fort quand tu récupères . Une séance natation lors d'un stage d'entraînement avec la Team Spix en 2022 à Lanzarote L’entraînement, c’est le stress. Le progrès, c’est la réponse. Chaque séance, que ce soit un footing court, une série dure, ou une sortie longue, impose un stress à to

Comprendre la relation entre charge et adaptation Dans tous les sports, la performance repose sur un principe simple : s’imposer une contrainte que le corps apprend à tolérer. Mais quand cette contrainte dépasse la capacité d’adaptation, la progression stagne. C'est à ce moment là que les blessures apparaissent la majorité du temps. Maryna Kyryk - Athlète Ukrainienne - Championne du Monde d'Aquathlon élite. Nous avons travaillé ensemble de nombreuses années pour gagner la méd

Lors de mes nombreuses années de coaching, j'ai observé qu'en surface tout le monde dit vouloir "progresser". Mais ce qui distingue réellement les athlètes qui avancent de ceux qui plafonnent, ce n’est pas la motivation en période de réussite. C’est la manière dont ils réagissent à l’échec. On touche là un pilier de la performance (peu importe le niveau). L’échec, dans le sport, ne se limite pas à un mauvais résultat. C’est une réalité plus subtile : une séance qu’on n’a pas

Des années de coaching au bord des bassins, sur la route et autour de la piste m'ont permis de vérifier que l’endurance ne se construit pas sur l’intensité d’une séance, mais sur la répétition. C’est un équilibre fragile entre charge, récupération et continuité. J'ai posté sur Instagram quelques slides en utilisant l'image du lièvre et de la tortue pour comparer les athlètes. Ceux qui s'entraînent comme des fous mais qui sont sujet à de nombreuses problématiques récurrentes (

Beaucoup de triathlètes le remarquent : les récupérations entre les séries sont souvent plus courtes en natation  qu’en vélo ou en course à pied. Pourtant, les intensités peuvent sembler comparables. Ce n’est pas une simple habitude d’entraîneur : c’est une question de physiologie . Cet article t’explique pourquoi chaque discipline du triathlon nécessite un temps de récupération différent , et sur quelles bases scientifiques repose cette différence. 1. La récupération, un pro

Une bonne récup après une séance intense lors d'un stage à Lanzarote avec mon équipe pro. Ici un athlète international qui a donné ce...