Entrainement individualisé

Le concept

L'entraînement personnalisé s'adresse aux athlètes souhaitant progresser efficacement à l'aide d'un coach professionnel. Je propose un suivi complet de votre préparation...

 

Phase 1: Diagnostic

 

Cette phase se déroule en deux temps. Nous établissons un premier contact (téléphone, mail, en direct). L'objectif est d'apprendre à se connaître. Cela me permet de comprendre qui vous êtes, quel est votre projet/vos rêves, quelles sont vos attentes et vos besoins. A partir de là ce sont les tests de terrain qui vont prendre le relais.  A l'aide de matériel et d'outils de mesure (capteur de puissance, capteur de foulée, vidéo, appareil de musculation) nous allons tester vos capacités physiques et votre technique.

 

Phase 2: Analyse et retour 

 

Après avoir analysé les résultats de vos différents tests, je vous ferai un retour complet. Cela mettra en lumière vos axes de progression et donc de travail. L'important avant de commencer à vous entraîner est que ayez connaissance de vos forces/faiblesses. Grâce à cela vous serez en mesure de comprendre votre préparation. 

Je vous exposerais la stratégie d'entraînement que je pense être la meilleure, nous échangerons là-dessus et ensemble nous conviendrons de l'orientation que nous prendrons.

 

Phase 3: Action

 

Je vous transmettrai un dossier comprenant:

 

- Une planification annuelle (cycles d'entraînement +                                                                                                     courses classées par priorité)

- Un plan d'entraînement détaillé (2 semaines à 1 mois)

- Des tableaux d'intensité dans chaque discipline (vitesse/allure, fréquence cardiaque, puissance)

- Résultats de vos tests (physiques, vidéo)

- Echelle de perception (fatigue + difficulté)

 

Vous commencerez enfin votre entraînement!

 

Phase 4: Echange

 

Nous échangerons régulièrement sur le déroulement de vos séances, vos sensations, vos difficultés, votre progression. Votre retour et vos questions sont primordiales afin que je puisse ajuster si besoin est votre entraînement. Grâce à cela nous optimiserons votre préparation en évitant la régression ainsi que les blessures! 

 

 

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