Je vous aide à calibrer votre entrainement en tenant compte de vos données personnelles. En effet, il est parfois compliqué de gérer la répartition de ses séances en fonction de l'intensité, de la discipline, du temps disponible, de sa capacité à encaisser et des contraintes personnelles et professionnelles. En clair on ne peut pas augmenter sans cesse le volume et l’intensité de l'entrainement sans risquer de se blesser, d'être contre-performant ou de faire un burn-out. 

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L'objectif est de s’entraîner intelligemment ! Il y a énormément de gains à faire en se préparant de manière cohérente et réfléchie. Une progression constante et importante, ça ne s'improvise pas !

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Oui mais comment faire ? Par ou commencer ? Quel type de travail, à quel moment ? Pourquoi cet exercice plutôt qu'un autre ? Combien d'heures ? Que privilégier ?

 

Cela soulève beaucoup de questions et je suis là pour vous apporter des réponses.

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Je pense que l'individualisation de l'entrainement est la base d'une préparation efficace et réussie. Il y a autant d'athlètes que de façon de s’entraîner. En effet, je  vois des athlètes réagir très différemment aux sollicitations que je leur propose. Non il n'y a pas d'entrainement miracle ou de séance magique. La clef c'est d'adapter en permanence l'entrainement en fonction de VOUS. Cela doit être la priorité pour espérer atteindre SES objectifs. 

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Ensuite, l’aspect psychologique est une part très importante dans le processus de performance. Quelle qu'elle soit. Comprendre qui vous êtes, quel est votre projet, quelle est votre manière de fonctionner est pour moi primordial. Comme l'entrainement "physique" il y a une grosse part d'individualisation dans ce domaine. Je travaille énormément sur la confiance avec "mes" athlètes. Je les aide à réaliser des performances qu'ils ne se croyaient pas capable de faire. 

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Dernier exemple en date (avril 2017): Une athlète se préparait pour faire un ironman 70.3 à l'étranger. Elle m'a fait part de ses doutes quant à sa capacité à tenir l'intensité (que nous avions définis) sur 90km de vélo. Ensemble nous avions établi un schéma de course avec des watts précis à respecter durant sa course. Volontairement je lui ai demandé de rouler 10 watts en dessous de ce que nous avions prévus à la base. Cela l'a rassuré et elle est partie faire sa course en se disant "c'est possible". Au final elle a réalisé 20 watts de mieux que ce qui était prévu au départ ! Le fait d'être rassuré lui a permis d'évacuer son stress, sa confiance était bonne, sa performance à la hauteur (et même au-dessus) de ses ambitions. 

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Soyons clairs, s’entraîner avec moi est loin d'être facile. Vous allez souffrir, avoir des courbatures, être fatigué, me détester tellement vous aurez mal aux jambes et aux bras. Mais une chose est sûre... Vous allez PROGRESSER. Une des phrases que je répète souvent aux athlètes est: "Tu vas me détester pendant les séances d'entrainement, par contre quand tu passeras la ligne d'arrivée tu m'adoreras". Ce que je propose est loin d'être du "bourrinage" ! Tout est calculé, ciblé, quantifié, analysé, adapté. L'idée c'est de faire moins de kilomètres pour plus de résultats.

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Le triathlon et le cyclisme sont des sports tellement exigeants et chronophages... Quitte à s'entraîner, autant obtenir des résultats !

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